Salute

picco di massa ossea

Per la salute dell’osso: sport o dieta?

I primi due decenni di vita sono un momento fondamentale per il futuro dell’osso, perché sono gli anni in cui si accumula il capitale osseo che servirà per tutta la vita. Si tratta di un periodo in cui l'osso è interessato da processi continui di rinnovamento e accrescimento, responsabili del futuro...

post workout

Proteine: PRIMA o DOPO l’allenamento?

Il timing nutrizionale ovvero QUANDO assumere alcuni macronutrienti in funzione della sessione di allenamento è stata proposto comunemente e per anni come strategia per ottimizzare adattamenti prestazionali e muscolari. Diversi ricercatori hanno avanzato l'idea che la tempistica del consumo di nutrienti fosse ancora più importante per...

zucchero e obesità

Zucchero o Dolcificante?

L’obesità è un’epidemia dilagante  che  miete vittime soprattutto tra i più indifesi, i bambini, accorciandone le aspettative di vita. Incriminati i junk food (merendine, patatine..), le  bevande zuccherate e la sedentarietà. In merito alle relazione tra zuccheri e obesità, i  produttori di alimenti e bevande sono stati...

abuso di alcol

Alcol e tumore al seno

Il tumore al seno nei Paesi Industrializzati riguarda il 10% delle donne. Una su dieci. Con negli ultimi 5 anni un aumento di circa il 30% dei nuovi casi tra le donne di età compresa tra i  25 e i 44 anni. Si tratta evidentemente di un...

Proteine insufficienti? Come capirlo

Diversi sono gli allarmi sull'eccessivo consumo proteico, che arrivano soprattutto dalla prevenzione oncologica. Oltre che spaventare sull'eccesso, vale la pena informare sul corretto apporto, poiché anche un consumo per difetto non è sano. Un soggetto sedentario deve assumere una quota di proteine pari a 0.9g per...

bibita dimagrante

1 settimana di bevande detox: SABATO

Ultimo giorno di detossificazione (v inizio in 1 settimana di bevande detox: lunedì), con succo diluito di cetrioli, frutto dalle confermate e molteplici proprietà benefiche per la salute. Nell'ultimo decennio, i composti tradizionali utilizzati nella medicina popolare sono stati considerati con crescente interesse, nel tentativo di...

dimagrire bevendo

1 settimana di bevande detox: VENERDì

Penultimo giorno di bevande detox, i cui razionali e premessa sono descritti nel post del primo giorno di dieta (1 settimana di bevande detox: LUNEDì) Per la bevanda di oggi, il primo ingrediente da utilizzare è il rosmarino - Rosmarinus officinalis L.-, una pianta aromatica con...

bevanda dimagrante

1 settimana di bevande detox: GIOVEDì

Proseguendo nella settimana di bevande detox, arriviamo a giovedì, 4 giorno. (v la premessa in 1 settimana di bevande detox: LUNEDì). Giornata dedicata alla star degli ingredienti delle bevande detossicanti, i broccoli. Si tratta di vegetali studiati in ambiti vari. In oncologia, il sulforafano - uno dei suoi principi...

dimagrire

1 settimana di bevande detox: MERCOLEDì

Proseguendo nella settimana  di bevande detox, arriviamo al terzo giorno di detossicazione (v la premessa in 1 settimana di bevande detox: LUNEDì). Green detox, con kiwi e menta. I kiwi sono ineguagliabili, rispetto ad altri frutti comunemente consumati, per la loro densità di nutrienti e benefici per la...

detox

1 settimana di bevande detox: MARTEDì

Proseguendo nella settimana di bevande detox, dopo il drenaggio del lunedì (v. 1 settimana di bevande detox: lunedì), tocca alla modulazione della glicemia del MARTEDì: Rooibos con cannella,  chiodi garofano e mela. Negli ultimi anni, c'è stato un interesse crescente in vari prodotti naturali, tra cui tisane e piante...