Salute

invecchiamento

Dieta antirughe: GIORNO 3

Dopo il primo e il secondo giorno di dieta senza zuccheri pro-infiammatori e con un lato livello di antiossidanti e vitamine, arriviamo al terzo giorno di dieta anti-rughe (v il razionale in Lo zucchero aumenta le rughe?), giornata che racchiude alcuni alimenti definiti superfood per...

dieta anti invecchiamento

Dieta antirughe: GIORNO 2

Secondo giorno di dieta antirughe. Dopo avocado e antiossidanti (v Dieta anti-rughe: GIORNO 1), oggi melagrana (v Melagrana: dono autunnale per combattere l’ipertensione) basilico, rucola, olio etra vergine di oliva e verdure ricche in acido folico e vitamina C. Per pranzo: pasta konjac, pianta asiatica, che contiene 16...

dieta anti invecchiamento

Dieta antirughe: GIORNO 1

Come accennato nel post Lo zucchero aumenta le rughe?, ecco la prima giornata di una dieta che limiti l'apporto degli zuccheri, dei cibi elaborati e dannosi per la pelle. Giornata ricca invece di antiossidanti, di avocado  (v Avocado: re dei grassi contro l'invecchiamento), di proteine interessanti...

aging prevenzione

Lo zucchero aumenta le rughe?

Gisèle Freund, fotografa francese di inizio '900, amava dire che il viso era la sola parte del corpo ad essere esposta tutta nuda al primo venuto. E di fatto, raccontava l'intensità che il volto, gli occhi e le espressioni possono trasmettere. Importante quindi che il viso...

push up

Ha senso l’allenamento di forza?

Vi ricordate Il curioso caso di Benjamin Button, in cui il protagonista nasceva con la salute di un novantenne, con artrosi, cartilagini ossificate, cataratta, sordità, e poi progressivamente ringiovaniva, trasformandosi in un affascinante Brad Pitt? Ecco, proprio così no...

epigenetica

Ape regina o ape operaia? Dipende da cosa mangi

Avete presente il dilemma "conta ciò che sei e non ciò che appari"? Bene, se normalmente vince l’essere, in epigenetica grande importanza invece viene riconosciuta all’apparire. Ape regina o ape operaia? Non è il DNA a determinarlo, ma l'alimentazione. Regina e operaie hanno infatti lo stesso identico codice...

età biologica

Omega 3: integrazione anti-invecchiamento

Oggi grande interesse rivestono gli over 50anni, fascia di età in aumento e sempre più attiva. Perché se è vero che l'età anziana inizia come dato ISTAT a 65anni, è anche vero che esistono 65enni che dimostrano 10 anni in meno e altri che sembrano...

deita dei gruppi

Che senso ha la dieta dei gruppi sanguigni?

Dieta chetogenica (v post Dieta chetogenica. Strategia utile in gara?) , dieta zona (v Dieta zona. Strategia utile in gara?), e ora dieta dei gruppi sanguigni. Che senso ha questa dieta? Aucun. no one. askush.ոչոք. ingen. ninguno. Di nessuna dieta è così facile esprimere un parere. 1 solo è...

picco di massa ossea

Per la salute dell’osso: sport o dieta?

I primi due decenni di vita sono un momento fondamentale per il futuro dell’osso, perché sono gli anni in cui si accumula il capitale osseo che servirà per tutta la vita. Si tratta di un periodo in cui l'osso è interessato da processi continui di rinnovamento e accrescimento, responsabili del futuro...

post workout

Proteine: PRIMA o DOPO l’allenamento?

Il timing nutrizionale ovvero QUANDO assumere alcuni macronutrienti in funzione della sessione di allenamento è stata proposto comunemente e per anni come strategia per ottimizzare adattamenti prestazionali e muscolari. Diversi ricercatori hanno avanzato l'idea che la tempistica del consumo di nutrienti fosse ancora più importante per...