performance Tag

  • All
  • Performance
  • Salute
Perchè essere idratati

8 motivi per bere

Bere acqua e idratarsi. Così spesso sentito e raccomandato da apparire scontato. Eppure l'idratazione è molte volte inadeguata rispetto ai reali fabbisogni. Proviamo a ricordare perché un gesto semplice e naturale come il bere sia così importante per una buona qualità di vita. ...

cervello a tavola

Cervello sano in 9 gesti. Parte prima

9 gesti per stimolare ogni giorno l'attività cerebrale. Così da mantenere integrità, volume ed efficienza del cervello. Basta poco, ma quel poco è quotidianamente fondamentale. ...

il lato oscuro di una dieta sana

Il lato oscuro della dieta sana

Cibo animale? Vade retro. Grassi e zuccheri? Mai, nemmeno a Natale, né per un compleanno. Pizza? Assolutamente no. E poi senza latte, formaggio, cibo confezionato e anche senza verdure, se non si può risalire al metodo di coltivazione e raccolta. Non quindi abitudine sana, a...

I regali della Befana

I regali della Befana

Giorno della Befana. Donna solitaria e generosa che lascia doni a sconosciuti. E oggi in dono alcuni pacchetti di curiosità, meraviglioso istinto di apertura verso il mondo che motiva la ricerca e l'acquisizione di conoscenza....

cambiare stili di vita

Ha senso cambiare stile di vita?

E' faticoso cambiare stili di vita. Implica rinunce e nuove abitudini. Ma ne vale davvero la pena? Davvero cambia così tanto sullo stato di salute? I numeri non lasciano scampo: il 61% delle morti sono attribuite a fattori di rischio. Allora cambio di vita per...

Musica e sport

Musica durante lo sport?

Riduzione dello sforzo percepito e dei costi energetici, miglioramento dell'efficienza del consumo di ossigeno. Così la musica influenza il movimento, passando da affascinanti percorsi neurali e dalla sincronizzazione senso-motoria. ...

10000m e performance

10.000m e dieta chetogenica

Strategie di allenamento e nutrizionali per migliorare la performance in pista. Nei 10.000m uno studio appena pubblicato racconta l'esito di una dieta chetogenica con integreazione pre-gara di corpi chetonici. Razionale interessante, ma esito su pista molto meno....

caffeina e sport

La caffeina preferisce gli uomini?

Della caffeina ormai si sa molto: che è efficace in prestazioni aerobiche e anaerobiche, che agisce a livello centrale e periferico, che va assunta 60 min pre-gara, e a quale dosaggio. Quello che non si sapeva era la sua preferenza per gli uomini. Sì, preferisce...

braccio di ferro

Spinaci dopanti?

Braccio di ferro - nato nel 1929 - aveva ragione. Gli spinaci sono dopanti, tanto da essere ufficialmente sotto osservazione della Wada - World Anti Doping Agency - come anabolizzanti naturali. Ma quanti bisogna assumerne per l'effetto doping?...

tennis e integrazione

Tennis e nutrizione: acqua, zuccheri e sale

Che si giochi a porte chiuse come in questi giorni, o con un pubblico sugli spalti, il tennis rimane uno sport in cui la prestazione decade tra inizio e fine partita, con una riduzione della precisione dei colpi fino all'81%. Importante quindi seguire le...