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post workout

Proteine: PRIMA o DOPO l’allenamento?

Il timing nutrizionale ovvero QUANDO assumere alcuni macronutrienti in funzione della sessione di allenamento è stata proposto comunemente e per anni come strategia per ottimizzare adattamenti prestazionali e muscolari. Diversi ricercatori hanno avanzato l'idea che la tempistica del consumo di nutrienti fosse ancora più importante per...

bilanciere in palestra

Barbabietola e forza

Dopo numerosi lavori in cui l'impiego della barbabietola ha evidenziato miglioramenti di performance in discipline come il ciclismo e gli sport di squadra, sono da poco stati pubblicati i primi studi di efficacia del succo di barbabietola sull’allenamento di forza, in termini sia di ipertrofia...

Uova e Sarcopenia

Invecchiare significa progressivamente perdere la massa e la forza muscolare, con un declino che può iniziare a 40-50 anni, Si tratta di un processo fisiologico che se non contrastato diventa una patologia  con una significativa riduzione  sia della salute che della qualità di vita.Si parla in...