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é molto meglio averlo grosso

E’ molto meglio averlo grosso!

Le misure a volte hanno un significato importante. Parliamo ovviamente del cervello. Fisiologicamente e a 30 anni inizia il declino neurologico. Proviamo come modificare questa traiettoria. Ragionando su volumi, forma e funzione....

Musica e sport

Musica durante lo sport?

Riduzione dello sforzo percepito e dei costi energetici, miglioramento dell'efficienza del consumo di ossigeno. Così la musica influenza il movimento, passando da affascinanti percorsi neurali e dalla sincronizzazione senso-motoria. ...

10000m e performance

10.000m e dieta chetogenica

Strategie di allenamento e nutrizionali per migliorare la performance in pista. Nei 10.000m uno studio appena pubblicato racconta l'esito di una dieta chetogenica con integreazione pre-gara di corpi chetonici. Razionale interessante, ma esito su pista molto meno....

corsa in Groenlandia

200km di corsa in Groenlandia

Oliviero Alotto. 200km di corsa in Groenlandia in 48 ore. Partenza tra i ghiacci di Ice Cap, arrivo a Sisimiut poco sopra il Circolo Polare Artico. Velocità minime di 2 km/h quando le gambe affondano nell'acqua fino al ginocchio. Caldo durante la corsa, poi freddo...

cioccolato

Dacci oggi il nostro cioccolato quotidiano

Tra gli integratori, i più popolari, i più semplici da raccontare e di facile fascino tra gli sportivi, sono gli ergogenici, cioè alimenti o principi nutrizionali in grado di migliorare le prestazioni. E tra questi spiccano in classe 1, quindi di efficacia dimostrata e sicurezza garantita,...

correre

Impariamo a correre dai migliori: la corsa dell’ANTILOCAPRA

Antilocapra…fino a pochi giorni fa pensavo fosse una creatura leggendaria come l’ippogrifo montato dal mago Atlante, i grifoni della sala del trono di Cnosso, le sirene, i centauri, i minotauri. Il nome stesso antilocapra rimanda all’idea di chimera, cioè una combinazione di due o più animali. E qualcosa di mitologico...

100m runner

100 m di corsa contro 42km. Diete diverse per velocità diverse.

Dai 100 metri di sprint ai 42.195 km della maratona, sempre di corsa si tratta, ma la diversa velocità rende le due corse completamente differenti. Mettiamo le due competizioni a confronto. Sistema energetico utilizzato 100m: essenzialmente anaerobico. Maratona: essenzialmente aerobico. Calorie consumate 100m: un atleta di 55kg brucia sei calorie per...

Corridori keniani ed etiopi: il segreto del loro successo

I corridori di media e lunga distanza provenienti dall'Etiopia e dal Kenya detengono oltre il 90% dei record del mondo e le migliori posizioni nelle classifiche mondiali. Diversi studi tentano di analizzarne il successo indagando tra predisposizione genetica, caratteristiche fisiologiche, metaboliche, struttura scheletrica, dieta, allenamento in...